{"id":21758,"date":"2016-08-30T07:54:02","date_gmt":"2016-08-30T05:54:02","guid":{"rendered":"http:\/\/visionarymarketing.fr\/blog?p=21758&preview_id=21758"},"modified":"2022-04-10T08:30:17","modified_gmt":"2022-04-10T06:30:17","slug":"pause-digitale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionarymarketing.com\/fr\/2016\/08\/30\/pause-digitale\/","title":{"rendered":"Pause digitale : 5 conseils d’un hyperconnect\u00e9 pour se ressourcer"},"content":{"rendered":"

Une vraie pause digitale pour \u00eatre plus efficace<\/h2>\n
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Pause digitale : prendre du recul pour aller de l’avant<\/figcaption><\/figure>\n

La pause digitale ou \u00ab\u00a0digital detox\u00a0\u00bb est dans l’air du temps**. la raison en est simple. Avec la g\u00e9n\u00e9ralisation de l’utilisation des outils digitaux, y compris des SmartPhones, qui se mettent \u00e0 sonner \u00e0 n’importe quel moment, et m\u00eame parfois au milieu de la nuit, le niveau de stress qui est ressenti par les utilisateurs va croissant.<\/em><\/p>\n

De fait, l’utilisation des outils \u00e9lectroniques juste avant le sommeil en est un \u00e9l\u00e9ment perturbateur<\/a>. \u00a0Ceci, notamment si vous n’\u00eates pas \u00e9quip\u00e9s de lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue. Au fur et \u00e0 mesure de la g\u00e9n\u00e9ralisation de l’utilisation de ces outils digitaux, vient donc poindre la n\u00e9cessit\u00e9 de r\u00e9aliser une ou des pauses digitales qui vont vous permettre de recharger les batteries de temps en temps. <\/em><\/p>\n

Ce conseil ne s’applique pas qu\u2019aux n\u00e9ophytes. Il est \u00e9galement nettement recommand\u00e9 par les utilisateurs hyper connect\u00e9s dont je fais partie (en p\u00e9riode normale, je suis facilement connect\u00e9 12 ou 13 heures par jour, voire plus) mais aussi d’autres personnalit\u00e9s du Web social comme mes amis Fadhila Brahimi<\/a> et Herv\u00e9 Kabla<\/a>. Fadhila (cf. sa vid\u00e9o TEDX ci-dessous) n’h\u00e9site pas \u00e0 d\u00e9sinstaller ses applications lors de ses pauses digitales. <\/em><\/p>\n

Dans cet article, je vais vous dispenser\u00a0quelques conseils que je suis personnellement et qui constituent mon hygi\u00e8ne de vie pendant mes maigres vacances, qui gr\u00e2ce \u00e0 cette pause digitale peuvent se transformer en un v\u00e9ritable temps de repos n\u00e9cessaire \u00e0 recharger les batteries de fa\u00e7on tr\u00e8s efficace.<\/em><\/p>\n

[**au passage, je me permets d’utiliser un terme fran\u00e7ais pour \u00e9viter les foudres de ceux qui, \u00e0 juste titre, essaient de nettoyer notre belle langue de ses am\u00e9ricanismes]<\/span><\/em><\/p>\n

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la surexposition des consommateurs \u00e0 la lumi\u00e8re bleue est une motivation importante pour instaurer une pause digitale de temps en temps, voire m\u00eame r\u00e9guli\u00e8rement (graphique Edie & Watson<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n

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Conseils d’un hyper connect\u00e9 pour bien r\u00e9ussir sa pause digitale<\/h3>\n

En tant qu’hyper connect\u00e9 on est toujours joignable. Donc la premi\u00e8re chose \u00e0 faire pour se\u00a0mettre en situation de pause digitale est de s’assurer qu’on ne le sera pas. Ceci sans, bien entendu, mettre en p\u00e9ril son activit\u00e9. Voici mes conseils pour r\u00e9ussir votre pause digitale.<\/p>\n

Conseil num\u00e9ro un : garder un num\u00e9ro d’urgence et fermer son t\u00e9l\u00e9phone principal<\/h4>\n

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[MAJ du 31\/08\/2016] Suite \u00e0 un commentaire sur ce billet, nous partageons avec vous\u00a0la newsletter de la pause digitale qui est d\u00e9di\u00e9e \u00e0 ce sujet. Merci \u00e0 David Lajarge @david_lajarge<\/a>\u00a0de son commentaire et de cette information<\/figcaption><\/figure>Sauf si vous \u00eates capitaines des pompiers ou responsable de la cellule de crise de l\u2019\u00c9lys\u00e9e, ou encore manager de la campagne de Donald Trump ( bonne chance !) ou responsable d\u2019un projet de fusion hyper confidentielle qui doit se conclure le 15 ao\u00fbt, il y a fort \u00e0 parier que vous puissiez r\u00e9aliser votre pause digitale pendant l\u2019\u00e9t\u00e9. Pas besoin dans ce cas d\u2019\u00eatre joignable 24 heures sur 24 sur votre num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone principal. Ce que je fais dans ce cas l\u00e0, c\u2019est que je m\u2019\u00e9quipe d\u2019un deuxi\u00e8me t\u00e9l\u00e9phone (ou d\u2019une deuxi\u00e8me carte SIM) branch\u00e9 sur un autre op\u00e9rateur que mon op\u00e9rateur habituel, via une carte pr\u00e9pay\u00e9e, ce qui me permet de rester joignable en cas d\u2019urgence, sans pour autant \u00eatre ennuy\u00e9 par des appels intempestifs qui de toute fa\u00e7on la plupart du temps dans ces p\u00e9riodes sont des \u00ab pocket calls<\/a> \u00bb ( c\u2019est-\u00e0-dire des appels qui se d\u00e9clenchent tout seuls dans la poche de l\u2019appelant). Pour parfaire mon dispositif, je laisse un message sur la messagerie de mon t\u00e9l\u00e9phone principal indiquant qu\u2019en cas d\u2019urgence il faut appeler l\u2019autre num\u00e9ro. Selon les cas, je pr\u00e9viens toute l\u2019\u00e9quipe, quand j\u2019attends les informations urgentes ou importantes, et je pr\u00e9vois \u00e9galement un backup sur quelqu\u2019un d\u2019autre. S\u2019il n\u2019y a pas d\u2019urgence, je n’ai pas besoin de pr\u00e9voir de backup. \u00a0Il faut dire \u00e9galement que je m\u2019efforce toujours de prendre mes cong\u00e9s en m\u00eame temps que la majeure partie des gens, ce qui m\u2019\u00e9vite de me retrouver inactif pendant que les autres travaillent ou vice versa. Prendre ses cong\u00e9s en d\u00e9cal\u00e9 est un \u00e9l\u00e9ment de stress suppl\u00e9mentaire qui vous force \u00e0 travailler pendant vos vacances. Normal, vos clients s\u2019attendront \u00e0 ce que vous soyez sur le pont, pas le pont du bateau !<\/p>\n

Conseil num\u00e9ro deux : fermer la messagerie herm\u00e9tiquement<\/span><\/h4>\n

La messagerie \u00e9lectronique et d\u2019un \u00e9l\u00e9ment de stress dans n\u00e9gligeable. Ce n\u2019est pas nouveau. J\u2019\u00e9cris sur ce sujet depuis les ann\u00e9es 2000 car j\u2019utilise l\u2019e-mail depuis la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 des ann\u00e9es 80, et j\u2019en vois les ravages sur les utilisateurs de l\u2019entreprise, quand cet outil est mal utilis\u00e9, et Dieu sait qu\u2019il est mal utilis\u00e9. D\u2019ailleurs, les demandes croissantes que je re\u00e7ois de la part des entreprises qui d\u00e9sirent recevoir des conseils sur la bonne utilisation du mail sont la preuve de la prise de conscience de la plupart des organisations d\u2019un v\u00e9ritable probl\u00e8me que les Anglais n\u2019h\u00e9sitent pas \u00e0 appeler \u00ab \u00e9pid\u00e9mie de mail \u00bb<\/a>. Il faut donc, pour bien r\u00e9aliser sa pause digitale, fermer herm\u00e9tiquement sa messagerie professionnelle. Ayant dissoci\u00e9 de fa\u00e7on tr\u00e8s stricte ma messagerie personnelle et professionnelle j\u2019ai gard\u00e9 cette ann\u00e9e, fait exceptionnel, ma messagerie personnelle ouverte de fa\u00e7on \u00e0 pouvoir pr\u00e9venir ma famille de notre progression pendant notre voyage car nous \u00e9tions \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, tr\u00e8s loin de la France, et que mes vieux parents s\u2019inqui\u00e9taient de savoir si tout se passait bien. J\u2019ai donc pu \u00e9changer avec eux gr\u00e2ce \u00e0 la messagerie \u00e9lectronique sans polluer les vacances par d\u2019\u00e9ventuels probl\u00e9matiques de travail.<\/p>\n

Conseil num\u00e9ro trois : Supprimer de fa\u00e7on syst\u00e9matique toutes les notifications sur son Smartphone<\/h4>\n
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se d\u00e9connecter \u00ab\u00a0sign out\u00a0\u00bb imp\u00e9rativement<\/figcaption><\/figure>\n

Troisi\u00e8me conseil, la suppression syst\u00e9matique de toute navigation sur mon SmartPhone. J\u2019utilise IOS, je vous partage donc les copies d\u2019\u00e9cran de ce syst\u00e8me d\u2019exploitation, je prends bien soin \u00e0 supprimer toute notification des m\u00e9dias sociaux qui animent mon SmartPhone en permanence en temps normal. De toute fa\u00e7on il s\u2019y passe relativement peu de choses et peu de contenus B2B sont publi\u00e9s \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n

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la longue liste d’applications d’un hyper connect\u00e9 impose la pause digitale<\/figcaption><\/figure>\n

Il n\u2019y a donc pas d\u2019urgence \u00e0 consulter Twitter pendant cette p\u00e9riode. Mon blog \u00e9tait aliment\u00e9 pendant 15 jours avec des articles qui ont permis de maintenir les choses envient automatiquement pendant 15 jours pour les \u00e9ventuels lecteurs qui ne seraient pas partis en cong\u00e9. J\u2019ai laiss\u00e9 faire les automatismes et pas besoin de s\u2019ennuyer avec sa. Je reprends d\u2019ailleurs aujourd\u2019hui le blog pour la premi\u00e8re fois au moins doute apr\u00e8s trois semaines de pause dont 15 jours de cong\u00e9s.<\/p>\n

Conseil num\u00e9ro quatre : se d\u00e9connecter de toutes ces applications (sauf les applications li\u00e9es aux journaux par exemple ou au Kindle pour ma part car je lis mes livres sur tablette).<\/h4>\n

Comme je suis parano\u00efaque et que je veux v\u00e9ritablement me reposer, et que je veux \u00e9galement m\u2019interdire de partager mes lectures pendant les vacances, ce qui aurait pour effet n\u00e9faste de me d\u00e9tourner de ma pause digitale, je me d\u00e9connecte, application par application, de tous les m\u00e9dias sociaux. Je garde uniquement mes connexions sur les journaux (Wall Street Journal, New York Times, le monde et le JDD pour le dimanche et le parisien pour les chiens \u00e9cras\u00e9s). Fadhila va jusqu\u2019\u00e0 supprimer les applications je ne vais pas jusque-l\u00e0, mais c\u2019est une m\u00e9thode qui a le m\u00e9rite d\u2019\u00eatre efficace. Si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous raisonner, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 suivre son exemple. Pour les autres, je conseille simplement de se d\u00e9connecter, ce qui vous d\u00e9couragera de faire des tweets ou du Facebook. De toute fa\u00e7on je le r\u00e9p\u00e8te, il ne se passe pas grand chose pendant cette p\u00e9riode l\u00e0, vous pouvez bien vous permettre de d\u00e9crocher pendant 15 jours (cela est moins vrai en juillet cependant, donc retour \u00e0 mon conseil sur la prise de cong\u00e9s en m\u00eame temps que la majorit\u00e9 des gens).<\/p>\n

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