{"id":2142,"date":"2010-01-14T00:03:52","date_gmt":"2010-01-14T00:03:52","guid":{"rendered":"http:\/\/visionary.wordpress.com\/?p=2142"},"modified":"2024-06-21T11:07:02","modified_gmt":"2024-06-21T09:07:02","slug":"il-nest-pas-trop-tard-pour-vos-bonnes-resolutions-de-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionarymarketing.com\/fr\/2010\/01\/14\/il-nest-pas-trop-tard-pour-vos-bonnes-resolutions-de-2010\/","title":{"rendered":"Il n’est pas trop tard pour vos bonnes r\u00e9solutions de 2010 !"},"content":{"rendered":"

Les premiers jours de Janvier sont souvent ceux des nouveaux d\u00e9parts et des bonnes r\u00e9solutions<\/strong>, mais le plus souvent si l\u2019on est sinc\u00e8re concernant les bonnes r\u00e9solutions, le plus souvent elles ne durent que quelques semaines et sont vite abandonn\u00e9es au profit des bonnes vieilles habitudes\u2026<\/p>\n

Il n’est pas trop tard pour vos bonnes r\u00e9solutions de 2010 !<\/h2>\n
\"Il<\/a>
Il n’est pas trop tard pour vos bonnes r\u00e9solutions de 2010 !<\/figcaption><\/figure>\n

Or pour r\u00e9ussir \u00e0 appliquer ses bonnes r\u00e9solutions, il faut apprendre \u00e0 ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain<\/strong> car cela a peu de chance de fonctionner. C\u2019est pourquoi nous allons vous donner dans cet article quelques trucs et astuces pour r\u00e9ussir vos nouvelles bonnes r\u00e9solutions, ainsi que des suggestions et pistes pour adopter de bonnes habitudes pour l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir !<\/p>\n

Comment \u00eatre s\u00fbr de r\u00e9ussir ses bonnes r\u00e9solutions en 2010 ? <\/strong><\/p>\n

Plut\u00f4t que de tout vouloir r\u00e9volutionner le 1er Janvier au matin, il faut plut\u00f4t se fixer 6 choses \u00e0 changer dans l\u2019ann\u00e9e<\/strong> (1 tous les deux mois comme le pr\u00e9conise le Blog Zen Habits<\/a>), et commencer par mettre en place la plus simple avant de passer \u00e0 la bonne habitude suivante.<\/p>\n

En effet si vous commencez par une nouvelle habitude tr\u00e8s simple<\/strong>, qui n\u2019est pas vraiment une contrainte, et qui donne des r\u00e9sultats concrets vous serez plus motiv\u00e9<\/strong> pour passer \u00e0 la bonne r\u00e9solution suivante.<\/p>\n

Pour am\u00e9liorer vos chances de r\u00e9ussites voici quelques astuces :
\n– D\u00e9coupez votre objectif en sous activit\u00e9s plus simples \u00e0 atteindre<\/strong> (ex: pour se lever 1h plus t\u00f4t, il faut commencer par se coucher 15 minutes plus t\u00f4t durant 1 semaine et se lever \u00e0 chaque fois 15 mins plus t\u00f4t)
\n– Faites une liste \u00e9crite avec vos bonnes r\u00e9solutions,<\/strong> et affichez l\u00e0 au dessus de votre bureau.
\n– Fixez vous un planning<\/strong>, avec le d\u00e9but de ces nouvelles habitudes dans votre calendrier.
\n– Accordez vous des r\u00e9compenses<\/strong> lorsque vous avez atteint votre objectif (cadeau restaurant\u2026)
\n– Laissez-vous du temps pour mettre en place cette nouvelle habitude<\/strong> afin qu\u2019elle ne soit pas une contrainte, mais un challenge positif.
\n– R\u00e9servez du temps dans votre agenda<\/strong> pour cette nouvelle habitude, si possible dans votre train train quotidien (ex : le matin juste avant de partir au travail, le midi avant d\u2019aller manger, le soir juste apr\u00e8s manger\u2026) afin que cela devienne une \u201ctradition\u201d et que vous ne d\u00e9rogiez plus \u00e0 cette nouvelle r\u00e8gle.
\n– Laissez-vous la possibilit\u00e9 d\u2019assouplir votre calendrier selon les contraintes externes<\/strong>, mais en notant bien une date pour reprendre ces bonnes habitudes.
\n– Analysez les grandes dates de votre ann\u00e9e pour savoir o\u00f9 caler les bonnes r\u00e9solutions<\/strong> (ex: si votre objectif est de perdre du poids, cela ne sert \u00e0 rien de commencer lors des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e).
\n– Trouvez une m\u00e9thode cl\u00e9 en main et simple pour commencer<\/strong> (ex: les agendas avec 1 expression d\u2019anglais par jour comme ce livre \u201cSe remettre \u00e0 l\u2019anglais en 10 minutes par jour<\/a>\u201c)
\n– Faites vous aider, soit avec votre conjoint, un ami\u2026 ou en tenant un blog sur votre nouvelle bonne habitude <\/strong>(comme Olivier Rolland et son d\u00e9fi de lire les 52 livres du Personal MBA en 52 semaines<\/a>), car c\u2019est toujours plus facile de se motiver quand on est plusieurs !
\n– Identifiez la vraie source du probl\u00e8me au lieu d\u2019essayer de r\u00e9parer les cons\u00e9quences<\/strong>. Si vous \u00eates de mauvaise humeur, si vous fumez trop\u2026 \u00e0 cause du stress de votre boulot il faut peut \u00eatre r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 changer de travail ou \u00e0 passer \u00e0 temps partiel.
\n– Mettez en perspective les gains apport\u00e9s par cette nouvelle habitude<\/strong>, et planifiez la mise en pratique dans votre agenda (ex: si vous arr\u00eatez de fumer, accordez vous 25% de la somme \u00e9conomis\u00e9e pour faire un cadeau ou un voyage).
\n– D\u00e9terminez un objectif clair et mesurable<\/strong> (ex: rentrer tous les soir du travail \u00e0 20h, sauf exception), et faites des bilans interm\u00e9diaires dans l\u2019ann\u00e9e pour voir si vous vous y tenez.
\n-\u2026<\/p>\n

22 Bonnes r\u00e9solutions et les astuces pour y arriver !<\/h3>\n

Voici 22 suggestions de bonnes r\u00e9solutions <\/strong>que vous pourrez utiliser pour rendre votre ann\u00e9e 2010 plus agr\u00e9able ou plus productive, avec nos trucs et astuces pour y arriver !<\/p>\n

1 \u2013 Changer de travail.<\/strong><\/h3>\n

Qui ne conna\u00eet pas une personne dans son entourage qui en a marre de son travail, qui perd petit \u00e0 petit ses illusions et qui finalement n\u2019y va que pour alimenter son compte en banque\u2026 Pourtant nous passons souvent plus de 30% de notre temps au travail\u2026 Il est donc indispensable de s\u2019y sentir bien, et si ce n\u2019est pas le cas d\u2019en changer.
\nPour y arriver, il ne suffit pas de s\u2019abonner aux petites annonces, et les consulter quand on a le temps\u2026
\nIl faut se fixer un objectif (ex: changer de travail avant la fin d\u2019ann\u00e9e), analyser ce qu\u2019il faut pour y arriver (ex: am\u00e9liorer son niveau d\u2019anglais, obtenir un dipl\u00f4me\u2026) et se donner les moyens de l\u2019atteindre (ex: r\u00e9server tous les jours 30 minutes pour lire les annonces et y r\u00e9pondre, prendre des cours par correspondance\u2026).<\/p>\n

2 \u2013 Moins regarder la T\u00e9l\u00e9vision<\/strong><\/h3>\n

L\u2019id\u00e9al est de jeter sa TV, mais c\u2019est un peu radical\u2026<\/strong> Il faut donc commencer petit \u00e0 petit comme ne plus allumer syst\u00e9matiquement la t\u00e9l\u00e9 lorsque vous arrivez chez vous.<\/strong>
\nFixez vous des plages horaires ou des \u00e9missions \u00e0 regarder<\/strong>, sinon d\u00e8s que vous allumez la TV vous allez recommencer \u00e0 zapper de chaine en chaine vous finirez par trouver toujours une \u00e9mission \u00e0 regarder (le pire \u00e9tant de regarder un film pour la Ni\u00e8me fois en se disant que c\u2019est vraiment nul comme film !).
\nVous pouvez \u00e9galement vous pr\u00e9voir un planning hebdomadaire avec les \u00e9missions \u00e0 regarder <\/strong>(le film du dimanche\u2026), et r\u00e9server les autres soirs \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s.
\nVous pouvez consulter l\u2019article de sameliorer.com <\/a>qui vous expliquera tous les b\u00e9n\u00e9fices dont vous b\u00e9n\u00e9ficierez en r\u00e9duisant le temps pass\u00e9 \u00e0 regarder la TV !<\/p>\n

3 \u2013 Dormir mieux !<\/h3>\n

Le sommeil n\u2019est pas du temps perdu\u2026<\/strong> C\u2019est au contraire un temps indispensable pour notre sant\u00e9, pour notre \u00e9quilibre physique et psychologique.
\nLe sommeil ne doit pas \u00eatre pris comme une perte de temps, mais comme un cycle r\u00e9parateur. Si vous \u00eates syst\u00e9matiquement fatigu\u00e9 le matin, si vous baillez \u00e0 longueur de journ\u00e9e\u2026 vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la mauvaise pente car la fatigue entraine une moins bonne concentration, moins de productivit\u00e9 et de cr\u00e9ativit\u00e9\u2026
\nUne bonne r\u00e9solution c\u2019est bien entendu de se coucher plus t\u00f4t<\/strong>, en \u00e9vitant de rester regarder la TV des \u00e9missions d\u00e9biles ou des films d\u00e9j\u00e0 vu\u2026 , c\u2019est aussi d\u00e9finir des heures pour aller vous coucher.
\nFaire une sieste est \u00e9galement tr\u00e8s r\u00e9parateur, et permet souvent de recharger les batteries pour repartir du bon pied !
\nMais attention, le choix des heures pour aller dormir doit se faire en prenant en compte votre cycle de sommeil <\/strong>(voir cet ebook sur la gestion du cycle du sommeil<\/strong>).<\/p>\n

4 \u2013 Ouvrir un Blog Pro sur votre m\u00e9tier.<\/h3>\n

Ouvrir un Blog Pro permet de rester au Top sur on activit\u00e9<\/strong>, mais \u00e9galement d\u2019appara\u00eetre comme un sp\u00e9cialiste dans votre domaine, de lever la t\u00eate du guidon et prendre de la hauteur, d\u2019analyser les tendances de son secteur d\u2019activit\u00e9 et de faire de la veille concurrentielle\u2026
\nSi la cr\u00e9ation et la tenue r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un blog peut \u00eatre un peu lourde (voir notre article comment cr\u00e9er un Blog Pro de A \u00e0 Z<\/a>), vous pouvez commencer par ouvrir un blog sur Blogger.com<\/a> ou WordPress.com<\/a> (cela prend 1 minute)<\/strong>, et l\u2019alimenter uniquement au fil de votre inspiration. L\u2019important \u00e9tant de commencer !
\nEnsuite lorsque vous lisez quelque chose d\u2019int\u00e9ressant dans la presse ou sur le Web, lorsque vous avez une id\u00e9e int\u00e9ressante\u2026 prenez le r\u00e9flexe de le publier sur votre Blog. Cela vous servira \u00e9galement d\u2019aide m\u00e9moire.<\/p>\n

5 \u2013 Lire un livre une fois par mois<\/h3>\n

Lire des newsletters et des flux RSS est devenu notre quotidien, mais la lecture de livres reste indispensable<\/strong>. D\u2019une part le style d\u2019\u00e9criture est plus riche (sur le Web c\u2019est de \u201cl\u2019easy writing\u201d), et cela permet de prendre le temps de la r\u00e9flexion.
\nPour reprendre cette bonne habitude \u201cpost web\u201d, il faut identifier si vous avez des cr\u00e9neaux horaires disponibles dans votre semaine (ex: trajet en m\u00e9tro, pause d\u00e9jeuner\u2026), et ensuite toujours avoir avec vous votre livre de poche pour profiter des quelques minutes d\u2019attente pour avancer de quelques pages.
\nSi vous le souhaitez vous pouvez consulter notre S\u00e9lection des Meilleurs Livres Marketing<\/a><\/strong>.<\/p>\n

6 \u2013 Prendre 1 apr\u00e8s midi par mois \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur le long terme.<\/h3>\n

Une mauvaise habitude c\u2019est de rester dans la routine quotidienne, et ne pas se donner le temps de r\u00e9fl\u00e9chir sur le long terme. Lorsque nous le faisons c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement c\u2019est aux anniversaires, lors du premier de l\u2019an\u2026 or c\u2019est trop peu souvent.
\nCommencez par planifier au moins un apr\u00e8s midi de r\u00e9flexion par trimestre<\/strong>, avec une liste des sujets \u00e0 aborder (bilan de vos bonnes r\u00e9solutions\u2026) pour influer sur le d\u00e9roulement de votre vie et ne pas en \u00eatre qu\u2019un spectateur.<\/strong><\/p>\n

7 \u2013 Passer plus de temps pour vous, votre famille et vos amis.<\/h3>\n

Avec la conjoncture \u00e9conomique il faut travailler plus pour obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats, et cela se fait souvent au d\u00e9triment de la vie sociale<\/strong>. Pour \u00e9viter cela il faut r\u00e9server du temps tout comme vous le faites pour vos rendez-vous professionnels <\/strong>(ex: programmer tous les mercredi soir une soir\u00e9e cin\u00e9, un restau entre amis, une soir\u00e9e jeu de soci\u00e9t\u00e9 en famille\u2026). Une bonne astuce consiste \u00e0 annoncer clairement une date pour un d\u00eener, une sortie\u2026 vous serez ainsi tenu d\u2019y \u00eatre car vous \u00eates l\u2019organisateur.
\nPour commencer simplement, c\u2019est par exemple partir 30 minutes plus t\u00f4t du travail pour faire une surprise \u00e0 votre \u00e9pouse, c\u2019est planifier l\u2019envoi d\u2019une SMS \u00e0 votre femme durant la semaine<\/strong>\u2026 Toutes ces petites attentions simples vous permettront de renouer vos liens sociaux, et vous permettront d\u2019\u00eatre moins \u201ccoupable\u201d de rester au travail.<\/p>\n

8 \u2013 Faire plus de sport.<\/h3>\n

Un esprit sain dans un corps sain\u2026 Faire du sport est important, surtout si vous \u00eates toute la journ\u00e9e devant un \u00e9cran d\u2019ordinateur, ou derri\u00e8re le volant de votre voiture.
\nFaire du sport peut se traduire par l\u2019inscription \u00e0 un club<\/strong>, et ainsi se \u201cforcer\u201d \u00e0 rentabiliser son abonnement, ou en r\u00e9servant des plages d\u2019activit\u00e9s dans son agenda. Mais cela peut se traduire au d\u00e9part par de petites bonnes habitudes : prendre les escaliers au lieu de l\u2019ascenseur, faire 15 minutes de sport le matin au r\u00e9veil, faire un jogging 1 fois par semaine\u2026<\/strong>
\nC\u2019est aussi se motiver \u00e0 plusieurs, par exemple en d\u00e9cr\u00e9tant avec plusieurs amis que tous les weekends vous vous retrouvez pour faire un jogging<\/strong>. Cela peut \u00eatre \u00e9galement de pr\u00e9voir de participer ensemble \u00e0 un semi-marathon et ainsi vous entrainer en vue de cette comp\u00e9tition.<\/p>\n

9 \u2013 Savoir dire NON !<\/h3>\n

Un des probl\u00e8mes des personnes d\u00e9bord\u00e9es, c\u2019est d\u2019une part la gestion des priorit\u00e9s, et d\u2019autre part le fait de ne pas arriver \u00e0 dire NON lorsque l\u2019on vous demande de faire quelque chose.
\nIl faut donc apprendre \u00e0 dire NON<\/strong>, en expliquant \u00e0 ses interlocuteurs pourquoi et en proposant soit une solution alternative, soit une autre date de r\u00e9alisation\u2026<\/p>\n

10 \u2013 Boire moins d\u2019alcool ou de caf\u00e9.<\/h3>\n

Le but n\u2019est pas d\u2019arr\u00eater ces petits plaisirs de la vie, mais savoir \u00eatre plus raisonnable, car tout le monde sait qu\u2019un lendemain de \u201cgrosse soir\u00e9e\u201d se paye<\/strong> (et pas que via l\u2019impact sur votre compte bancaire) et que trop de caf\u00e9 booste pendant quelques temps<\/strong>, mais qu\u2019apr\u00e8s c\u2019est un retour \u00e0 la fatigue.
\nDonc plut\u00f4t que de ne pas boire d\u2019alcool pendant une soir\u00e9e enti\u00e8re, et de le vivre comme une contrainte, limitez vous \u00e0 1 ou 2 verres. Pour le caf\u00e9 c\u2019est la m\u00eame chose : au lieu prendre un caf\u00e9 le matin, le midi, \u00e0 4h\u2026 prenez-le une fois sur deux.<\/p>\n

11 \u2013 Arr\u00eater de fumer.<\/h3>\n

Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la sant\u00e9 (voir notre s\u00e9lection de 100 pubs anti-tabac<\/a><\/strong>), alors pourquoi continuer ? Car cela vous aider \u00e0 r\u00e9sister au stress ? Car cela vous permet de vous distraire en pause ?
\nChoisissez un palliatif pour r\u00e9duire le nombre de cigarettes fum\u00e9es<\/strong> : utilisez votre iPhone (musique, visite de site web\u2026) lors des pauses au lieu de fumer, m\u00e2cher un chewing-gum\u2026<\/p>\n

12 \u2013 Am\u00e9liorer votre Anglais \/ Allemand \/ Orthographe \/ \u2026<\/h3>\n

Lorsque l\u2019on ne pratique par r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9, on fini par oublier. Pour se remettre \u00e0 l\u2019anglais, l\u2019allemand\u2026 il y a bien entendu la m\u00e9thode de prendre des cours du soir, des cours par correspondance<\/strong>\u2026 Mais il est \u00e9galement possible de commencer plus simplement avec les nombreuses m\u00e9thodes de remise \u00e0 niveau qui ne vous demandent que quelques minutes par jour,<\/strong> avec par exemple un petit rituel d\u2019apprendre une chapitre au petit d\u00e9jeuner, dans votre voiture\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

13 \u2013 Manger plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/h3>\n

Avec perdre du poids, manger mieux est une r\u00e9solution classique mais difficile \u00e0 mettre en \u0153uvre, alors que c\u2019est un des meilleurs moyens d\u2019\u00eatre plus \u00e0 l\u2019aise avec son corps et d\u2019\u00eatre plus en forme\u2026
\nPour y arriver il faut changer ses habitudes de consommation en commen\u00e7ant par jeter tous les friandises, chocolats\u2026<\/strong> que vous avez actuellement dans votre cuisine ou \u00e0 port\u00e9e de main.
\nEnsuite il ne faut plus c\u00e9der \u00e0 la tentation lors de vos courses au supermarch\u00e9.<\/strong> Une bonne astuce est de faire une liste de ses repas, puis \u00e0 partir de ce planning lister les produits \u00e0 acheter pour ne pas \u00eatre tent\u00e9 par une sucrerie.<\/strong>
\nEnfin, c\u2019est de trouver des alternatives \u00e0 ces anciens produits : par exemple au lieu de boire du coca et des g\u00e2teaux en faisant de l\u2019ordinateur, pr\u00e9f\u00e9rez une tasse de th\u00e9 avec un morceau de pain qui vous calera aussi bien tout en \u00e9tant plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

14 \u2013 Prendre du temps pour se d\u00e9tendre.<\/h3>\n

Il est important de se donner du temps pour se d\u00e9tendre\u2026 C\u2019est par exemple \u00e9couter de la musique au travail <\/strong>apr\u00e8s 18h pour rester motiv\u00e9 \u00e0 rester quelques minutes de plus. C\u2019est aussi s\u2019accorder des r\u00e9compenses<\/strong> une fois qu\u2019une t\u00e2che p\u00e9nible a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9e\u2026
\nVous pouvez aussi utiliser quelques accessoires qui vous d\u00e9tendrons apr\u00e8s une longue journ\u00e9e :<\/p>\n

Le masseur de t\u00eate<\/strong> (7 \u20ac chez Amazon<\/a><\/em>) pour se d\u00e9tendre en quelques secondes (nous l\u2019avons test\u00e9 et c\u2019est GENIAL, surtout quand c\u2019est une autre personne qui vous le fait !!) :<\/p>\n

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Le masseur de pieds<\/strong> indispensable apr\u00e8s une journ\u00e9e sur un salon (30 \u20ac chez Amazon,<\/a> sachant qu\u2019il existe des mod\u00e8les \u00e0 moins de 15 \u20ac) :<\/p>\n

 <\/p>\n

Et pourquoi pas pour les plus sensibles d\u2019entre vous le Spa Relax pour les pieds<\/strong> (30 \u20ac) :<\/p>\n

 <\/p>\n